Kategoria: Uncategorized

Strona w budowie

Uncategorized

08/11/2020

Rejestracja on-line

Dzięki rejestracji on-line nie musisz już dzwonić lub pisać, by dokonać rezerwacji na wizytę.

Wystarczy podać imię, nazwisko, adres e-mail oraz numer telefonu!

Kliknij w poniższy link i umów się na konsultację w dogodnej dla Ciebie lokalizacji.

Kalendarz wizyt on-line

Instagram

Niedobór witaminy D 🌞
.
Powszechny i na prawdę często występujący w naszej populacji!
.
A jego skutki wiążą się z działaniem wielu układów w naszych organizmach. ❗
.
A co najważniejsze - jeśli kobieta jest w ciąży, a występuje u niej niedobór witaminy D - to wiąże się to również z tym, jak będzie się rozwijał płód oraz jak będzie przebiegała ciąża!
.
.
.
Moim zdaniem wciąż za mało mówi się o istocie tej witaminy.
.
.
.
A z drugiej strony - koszt badania na poziom witaminy D - też niektórych przeraża.
.
W związku z tym, często wolimy nie wiedzieć i się tym nie przejmować.
.
Czy słusznie? 🤔
.
.
.
A skutki przedstawione na grafice to jedynie kropla w morzu, a mimo to - i tak jest tego sporo❗❗❗
.
.
.
Mam nadzieję, że pamiętasz o suplementacji witaminą D 🌞🌞🌞

#dietetyk #dietetyknisko #dietetykstalowawola #witaminad #witaminasłońca #witaminad3 #niedobór #suplementy #zdroweodzywianie #infografikadietetyczna #infografikazywieniowa #grafikadietetyka #wiedzawpigułce #wiedzaozdrowiu #wartowiedzieć #sezonjesienny #zdrowie #zdrowiejemy #wiemcozdrowe #świadomość #suplementacja #slonce #jemzdrowo #zdrowienajważniejsze #nawykiżywieniowe #edukacjażywieniowa #grafikadietetyczna #infografika #jemzdrowo

idziemy.po.zdrowie

•

Niedobór witaminy D 🌞
.
Powszechny i na prawdę często występujący w naszej populacji!
.
A jego skutki wiążą się z działaniem wielu układów w naszych organizmach. ❗
.
A co najważniejsze – jeśli kobieta jest w ciąży, a występuje u niej niedobór witaminy D – to wiąże się to również z tym, jak będzie się rozwijał płód oraz jak będzie przebiegała ciąża!
.
.
.
Moim zdaniem wciąż za mało mówi się o istocie tej witaminy.
.
.
.
A z drugiej strony – koszt badania na poziom witaminy D – też niektórych przeraża.
.
W związku z tym, często wolimy nie wiedzieć i się tym nie przejmować.
.
Czy słusznie? 🤔
.
.
.
A skutki przedstawione na grafice to jedynie kropla w morzu, a mimo to – i tak jest tego sporo❗❗❗
.
.
.
Mam nadzieję, że pamiętasz o suplementacji witaminą D 🌞🌞🌞

#dietetyk #dietetyknisko #dietetykstalowawola #witaminad #witaminasłońca #witaminad3 #niedobór #suplementy #zdroweodzywianie #infografikadietetyczna #infografikazywieniowa #grafikadietetyka #wiedzawpigułce #wiedzaozdrowiu #wartowiedzieć #sezonjesienny #zdrowie #zdrowiejemy #wiemcozdrowe #świadomość #suplementacja #slonce #jemzdrowo #zdrowienajważniejsze #nawykiżywieniowe #edukacjażywieniowa #grafikadietetyczna #infografika #jemzdrowo

4 dni temu

View on Instagram |

1/12

Śniadanie 🍴

Czy słyszałaś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 🤔

Często spotykam się z tym, że śniadania są pomijane. Po wstaniu z łóżka osoby takie piją jedynie kawę, a pierwszy posiłek jedzą zazwyczaj około 12, kiedy mają przerwę w pracy. 🕛

Ostatnimi czasy często mówi się o tym, że śniadanie nie musi być zjedzone tuż po wstaniu z łóżka. Jednak, jeśli wstajemy przykładowo o godzinie 6:00, to dobrą opcją jest jego pomijanie lub jedzenie go o godzinie 12? 🤔

Oczywiście, że nie! ❌

Ja jestem zdania, że śniadanie powinno być obecne w naszych jadłospisach, a przede wszystkim w przypadku, gdy:
◽️przyjmujemy leki, których nie można brać na czczo - czy wiesz, jak wiele ludzi się do tego nie stosuje? 😯
◽️chodzimy do pracy i wiemy, że kolejny możliwy posiłek będzie mógł się pojawić dopiero za kilka godzin

Fakt - modne są ostatnio posty przerywane i jedzenie posiłków w tzw. 'okienku żywieniowym'.

Jednak pamiętajmy, że nie wszystko jest dla wszystkich. I to co dla jednych jest super pomysłem, dla innych nie będzie zbyt dobrym wyjściem ❗

Dlatego, tak ważnymi czynnikami są:
◽️indywidualność
◽️personalizacja posiłków do trybu życia

...

Dla mnie śniadania to ważny element w ciągu dnia. Nie tylko kiedy są jedzone 'na mieście', lecz przede wszystkim, kiedy jem je w domu. 🙂
.
.
Daj znać w komentarzu, czy dla Ciebie śniadanie jest przyjemnością czy obowiązkiem? A może w ogóle go nie ma?

#dietetyk #sniadanie #fitsniadanie #pomyslnasniadanie #przepisnasniadanie #sniadaniebt #sniadanietopodstawa #jedzenie #jedzeniewobiektywie #jedzeniemaznaczenie #dietatoniekara #nawykiżywieniowe #śniadanie #śniadaniemistrzów #zdroweśniadanie #zdrowiejemy #wiemcojem #jemzdrowo #smacznieikolorowo #smaczniejem #smacznego #kolorowytalerz #smaczniezdrowokolorowo #pyszneśniadanie #dietetykgotuje #poradydietetyka #fitjedzenie #domowejedzenie #jemzdrowoismacznie

idziemy.po.zdrowie

•

Śniadanie 🍴

Czy słyszałaś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 🤔

Często spotykam się z tym, że śniadania są pomijane. Po wstaniu z łóżka osoby takie piją jedynie kawę, a pierwszy posiłek jedzą zazwyczaj około 12, kiedy mają przerwę w pracy. 🕛

Ostatnimi czasy często mówi się o tym, że śniadanie nie musi być zjedzone tuż po wstaniu z łóżka. Jednak, jeśli wstajemy przykładowo o godzinie 6:00, to dobrą opcją jest jego pomijanie lub jedzenie go o godzinie 12? 🤔

Oczywiście, że nie! ❌

Ja jestem zdania, że śniadanie powinno być obecne w naszych jadłospisach, a przede wszystkim w przypadku, gdy:
◽️przyjmujemy leki, których nie można brać na czczo – czy wiesz, jak wiele ludzi się do tego nie stosuje? 😯
◽️chodzimy do pracy i wiemy, że kolejny możliwy posiłek będzie mógł się pojawić dopiero za kilka godzin

Fakt – modne są ostatnio posty przerywane i jedzenie posiłków w tzw. 'okienku żywieniowym'.

Jednak pamiętajmy, że nie wszystko jest dla wszystkich. I to co dla jednych jest super pomysłem, dla innych nie będzie zbyt dobrym wyjściem ❗

Dlatego, tak ważnymi czynnikami są:
◽️indywidualność
◽️personalizacja posiłków do trybu życia

…

Dla mnie śniadania to ważny element w ciągu dnia. Nie tylko kiedy są jedzone 'na mieście', lecz przede wszystkim, kiedy jem je w domu. 🙂
.
.
Daj znać w komentarzu, czy dla Ciebie śniadanie jest przyjemnością czy obowiązkiem? A może w ogóle go nie ma?

#dietetyk #sniadanie #fitsniadanie #pomyslnasniadanie #przepisnasniadanie #sniadaniebt #sniadanietopodstawa #jedzenie #jedzeniewobiektywie #jedzeniemaznaczenie #dietatoniekara #nawykiżywieniowe #śniadanie #śniadaniemistrzów #zdroweśniadanie #zdrowiejemy #wiemcojem #jemzdrowo #smacznieikolorowo #smaczniejem #smacznego #kolorowytalerz #smaczniezdrowokolorowo #pyszneśniadanie #dietetykgotuje #poradydietetyka #fitjedzenie #domowejedzenie #jemzdrowoismacznie

7 dni temu

View on Instagram |

2/12

idziemy.po.zdrowie

•

Darmowy e-book już jest dostępny! ❤

Aby go pobrać, należy jedynie zapisać się do mojego newslettera, wchodząc na:
◽️www.idziemypozdrowie.pl ➡️ zapis znajduje się po prawej stronie
◽️mój profil główny na instagramie ➡️ klikając w link w bio

Po zarejestrowaniu wystarczy wejść na swoją skrzynkę e-mailową i pobrać e-booka. ☺
.
.
E-book jest idealny jako lektura do kawki, dla każdej kobiety (i nie tylko) 😊

W przyszłości osoby zapisane do mojego newslettera również będą miały z niego korzyści 🙂 Ale o tym – wkrótce 😊

Wchodźcie, zapisujcie się i pobierajcie! A jeśli się Wam spodoba – dajcie mi znać ❤

Dobrego dnia! 🌞

#dietetyka #ebook #darmowyebook #miniebook #ebookdietetyczny #dietetyka #odchudzanie #dieta #ebookgratis #newsletter #zdroweodzywianie #nawykiżywieniowe #dlakobiet #prezent #zdrowesniadanie #zdrowyobiad #odchudzamsie #odchudzaniebezwymówek #dietabezdiety #edukacjażywieniowa #dobrejedzenie #zdrowietopodstawa #zdrowietopodstawa #dietetyknisko #dietetykstalowawola #dietetykonline #ebooktoteżksiążka #jedzenie #fitprzepisy #fit

1 tydzień temu

View on Instagram |

3/12

Witamina D 🌞🌞🌞

To niezwykle ważna, a często niedoceniana witamina!

Powoli zaczyna się czas, w którym według rekomendacji powinniśmy suplementować tę witaminę. 🍁❄

W grafice przedstawiłam kilka istotnych informacji. A jeśli będziecie zainteresowani - to w najbliższym czasie pokażę Wam jakie są konsekwencje niedoboru tej witaminy (a jest ich dużo). Oraz jakie są korzyści z zachowania optymalnego stężenia ☺

...

Z wyników mojej ankiety, którą ostatnio przeprowadziłam na instastory wynika, że większość moich obserwujących nie zapomina o suplementacji tej witaminy. BARDZO MNIE TO CIESZY 🥰

...

A Ty, kupiłaś już zapas witaminy D na czas jesieni? 🤔

#dietetyk #grafika #instakaruzela #grafikadietetyczna #instagrafika #infografikadietetyczna #infografikazywieniowa #witaminad #witaminasłońca #suplementy #zywienie #zdroweodzywianie #nawykiżywieniowe #witaminy #wiemcojem #suplementacja #jedzeniemaznaczenie #jesien #witaminad3 #dietetyka #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowiezaczynasiewbrzuchu #zdrowienajważniejsze #samozdrowie #slonce #swiadomezywienie #odzywiajsiezdrowo #zdrowietopodstawa

idziemy.po.zdrowie

•

Witamina D 🌞🌞🌞

To niezwykle ważna, a często niedoceniana witamina!

Powoli zaczyna się czas, w którym według rekomendacji powinniśmy suplementować tę witaminę. 🍁❄

W grafice przedstawiłam kilka istotnych informacji. A jeśli będziecie zainteresowani – to w najbliższym czasie pokażę Wam jakie są konsekwencje niedoboru tej witaminy (a jest ich dużo). Oraz jakie są korzyści z zachowania optymalnego stężenia ☺

…

Z wyników mojej ankiety, którą ostatnio przeprowadziłam na instastory wynika, że większość moich obserwujących nie zapomina o suplementacji tej witaminy. BARDZO MNIE TO CIESZY 🥰

…

A Ty, kupiłaś już zapas witaminy D na czas jesieni? 🤔

#dietetyk #grafika #instakaruzela #grafikadietetyczna #instagrafika #infografikadietetyczna #infografikazywieniowa #witaminad #witaminasłońca #suplementy #zywienie #zdroweodzywianie #nawykiżywieniowe #witaminy #wiemcojem #suplementacja #jedzeniemaznaczenie #jesien #witaminad3 #dietetyka #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowiezaczynasiewbrzuchu #zdrowienajważniejsze #samozdrowie #slonce #swiadomezywienie #odzywiajsiezdrowo #zdrowietopodstawa

2 tygodnie temu

View on Instagram |

4/12

Odpoczynek ❤

W niedzielę zawsze staram się postawić na odpoczynek. A im jestem starsza, tym bardziej doceniam ciszę, spokój i naturę.

Oczywiście nie zawsze jest tak, że uda mi się odpuścić całkowicie pracę, jednak odkąd prowadzę swoją działaność staram się chociaż tego jednego dnia ZWOLNIĆ.

A jakiś czas temu przypomniałam sobie jakie to fajne uczucie zbierać grzyby 🍄

Także - dzisiaj mniej merytorycznie. Jednak pamiętajmy, że to odpoczynek w głównej mierze wpływa na to, jak się czujemy.

Im więcej pędu, im więcej obowiązków, im szybciej żyjemy, im mniej odpoczynku (w obojętnie jakiej formie) TYM GORZEJ DLA NAS I DLA NASZEGO ZDROWIA❗

Tą kwestię również staram się omawiać z Pacjentami w gabinecie.

Starajmy się stawiać siebie na pierwszym miejscu - a nasze organizmy nam za to podziękują ❤

...

A co Ty robisz, żeby odpocząć? 🤔 Czekam na Twój komentarz! 😊

#dietetyk #grzybobranie #grzyby #grzybowo #grzybyleśne #odpoczynek #harmonia #spokój #relaks #życiejestpiękne #wdzięczność #cisza #ciszaispokoj #las #zdroweodzywianie #zdrowepodejscie #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiejemy #dietetyka #zdroweodzywianie #podgrzybki #zdrowienajważniejsze #dbamozdrowie #dbamosiebie #jesien #wrzesień #niedziela #niedzielnyspacer

idziemy.po.zdrowie

•

Odpoczynek ❤

W niedzielę zawsze staram się postawić na odpoczynek. A im jestem starsza, tym bardziej doceniam ciszę, spokój i naturę.

Oczywiście nie zawsze jest tak, że uda mi się odpuścić całkowicie pracę, jednak odkąd prowadzę swoją działaność staram się chociaż tego jednego dnia ZWOLNIĆ.

A jakiś czas temu przypomniałam sobie jakie to fajne uczucie zbierać grzyby 🍄

Także – dzisiaj mniej merytorycznie. Jednak pamiętajmy, że to odpoczynek w głównej mierze wpływa na to, jak się czujemy.

Im więcej pędu, im więcej obowiązków, im szybciej żyjemy, im mniej odpoczynku (w obojętnie jakiej formie) TYM GORZEJ DLA NAS I DLA NASZEGO ZDROWIA❗

Tą kwestię również staram się omawiać z Pacjentami w gabinecie.

Starajmy się stawiać siebie na pierwszym miejscu – a nasze organizmy nam za to podziękują ❤

…

A co Ty robisz, żeby odpocząć? 🤔 Czekam na Twój komentarz! 😊

#dietetyk #grzybobranie #grzyby #grzybowo #grzybyleśne #odpoczynek #harmonia #spokój #relaks #życiejestpiękne #wdzięczność #cisza #ciszaispokoj #las #zdroweodzywianie #zdrowepodejscie #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiejemy #dietetyka #zdroweodzywianie #podgrzybki #zdrowienajważniejsze #dbamozdrowie #dbamosiebie #jesien #wrzesień #niedziela #niedzielnyspacer

2 tygodnie temu

View on Instagram |

5/12

Jesienne ciasto ze śliwkami 🍂🍁

Pyszne, puszyste i sezonowe 'nie fit' ciasto. Ale to oczywiście nie znaczy - że nie możecie go jeść 🙂

Potrzebujecie:
◽️4 jajka
◽️pół szklanki erytrytolu
◽️2 szklanki mąki pszennej (można użyć pół na pół z pełnoziarnistą pszenną, owsianą, orkiszową)
◽️pół szklanki oleju rzepakowego
◽️2 łyżeczki proszku do pieczenia
◽️kilka kropel aromatu waniliowego
◽️śliwki do ułożenia na wierzch ciasta

Jak zrobić?
Jajka zmiksować z erytrytolem na puszystą masę. Dodać pozostałe składniki i wymieszać do połączenia.
Wlać do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Ułożyć połówki śliwek (koniecznie skórką w dół).
Piec ok. godzinki w 180stopniach - kontrolujcie ciasto za pomocą patyczaka.

...

Pamiętam to ciasto z dzieciństwa, kiedy wakacje się kończyły i ostatnie dni wakacji spędzałam u babci. Właśnie takie ciasto gościło wtedy na stole 🙂

Spróbujesz? 🤔

#dietetyk #jedzenie #ciastoześliwkami #śliwki #jesieńnatalerzu #jesień #sliwki #jesiennewypieki #dokawy #cosdokawy #wiemcojem #domowejedzenie #domowewypieki #sezonoweprzepisy #przepisnaciasto #pomyslnaciasto #pyszneciasto #cosdokawy #prosteprzepisy #prosteismaczne #conieco #cosslodkiego #pysznieizdrowo #jemsmacznieizdrowo #niefit #jedzeniewobiektywie #cośdokawy #drugiesniadanie #podwieczorek #slodkoscipysznosci

idziemy.po.zdrowie

•

Jesienne ciasto ze śliwkami 🍂🍁

Pyszne, puszyste i sezonowe 'nie fit' ciasto. Ale to oczywiście nie znaczy – że nie możecie go jeść 🙂

Potrzebujecie:
◽️4 jajka
◽️pół szklanki erytrytolu
◽️2 szklanki mąki pszennej (można użyć pół na pół z pełnoziarnistą pszenną, owsianą, orkiszową)
◽️pół szklanki oleju rzepakowego
◽️2 łyżeczki proszku do pieczenia
◽️kilka kropel aromatu waniliowego
◽️śliwki do ułożenia na wierzch ciasta

Jak zrobić?
Jajka zmiksować z erytrytolem na puszystą masę. Dodać pozostałe składniki i wymieszać do połączenia.
Wlać do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Ułożyć połówki śliwek (koniecznie skórką w dół).
Piec ok. godzinki w 180stopniach – kontrolujcie ciasto za pomocą patyczaka.

…

Pamiętam to ciasto z dzieciństwa, kiedy wakacje się kończyły i ostatnie dni wakacji spędzałam u babci. Właśnie takie ciasto gościło wtedy na stole 🙂

Spróbujesz? 🤔

#dietetyk #jedzenie #ciastoześliwkami #śliwki #jesieńnatalerzu #jesień #sliwki #jesiennewypieki #dokawy #cosdokawy #wiemcojem #domowejedzenie #domowewypieki #sezonoweprzepisy #przepisnaciasto #pomyslnaciasto #pyszneciasto #cosdokawy #prosteprzepisy #prosteismaczne #conieco #cosslodkiego #pysznieizdrowo #jemsmacznieizdrowo #niefit #jedzeniewobiektywie #cośdokawy #drugiesniadanie #podwieczorek #slodkoscipysznosci

3 tygodnie temu

View on Instagram |

6/12

Sezon na grzyby już od jakiegoś czasu trwa! 🍄

Ja grzybobrania kojarzę z nadchodzącą wielkimi krokami jesień 🍁🍂

Polacy uwielbiają zbierać grzyby, dlatego przedstawiłam Wam kilka cennych informacji właśnie o grzybach!

...

Grzyby posiadają bardzo wiele cennych właściwości - dlatego są nazywane żywnością funkcjonalną!

Co prawda, są ciężkostrawne i nie są zalecane wszystkim. Jednak jeśli lubimy i możemy je jeść - śmiało można je włączyć do diety! 😊

...

Co istotne - grzyby nie są zalecane dzieciom, jednak wyjątkiem są grzyby hodowlane! Więc np. pieczarki czy boczniaki już dzieciom starszym możemy podać 🙂

...

Kiedy ostatnim razem byłaś/byłeś na grzybach? 🤔
Daj znać w komentarzu!

#dietetyk #grzyby #grzybobranie
#grzybyleśne #grzybowo #infografikadietetyczna #grafikadietetyczna #wiemcojem #ciekawostki #ciekawostkizywieniowe #infografikazywieniowa #grafikadietetyka #zdrowejedzenie #zywnoscfunkcjonalna #zdrowazywnosc #antyoksydanty #witaminy #grzybyleśne #jedzeniemaznaczenie #jemzdrowo #smacznejedzenie #zdrowiejemy #zdrowienatalerzu #dietetyknisko #dietetykstalowawola #spacerywlesie #cudalasu #runoleśne

idziemy.po.zdrowie

•

Sezon na grzyby już od jakiegoś czasu trwa! 🍄

Ja grzybobrania kojarzę z nadchodzącą wielkimi krokami jesień 🍁🍂

Polacy uwielbiają zbierać grzyby, dlatego przedstawiłam Wam kilka cennych informacji właśnie o grzybach!

…

Grzyby posiadają bardzo wiele cennych właściwości – dlatego są nazywane żywnością funkcjonalną!

Co prawda, są ciężkostrawne i nie są zalecane wszystkim. Jednak jeśli lubimy i możemy je jeść – śmiało można je włączyć do diety! 😊

…

Co istotne – grzyby nie są zalecane dzieciom, jednak wyjątkiem są grzyby hodowlane! Więc np. pieczarki czy boczniaki już dzieciom starszym możemy podać 🙂

…

Kiedy ostatnim razem byłaś/byłeś na grzybach? 🤔
Daj znać w komentarzu!

#dietetyk #grzyby #grzybobranie
#grzybyleśne #grzybowo #infografikadietetyczna #grafikadietetyczna #wiemcojem #ciekawostki #ciekawostkizywieniowe #infografikazywieniowa #grafikadietetyka #zdrowejedzenie #zywnoscfunkcjonalna #zdrowazywnosc #antyoksydanty #witaminy #grzybyleśne #jedzeniemaznaczenie #jemzdrowo #smacznejedzenie #zdrowiejemy #zdrowienatalerzu #dietetyknisko #dietetykstalowawola #spacerywlesie #cudalasu #runoleśne

3 tygodnie temu

View on Instagram |

7/12

Sos grzybowy z kurczakiem 😋

Szybki przepis na pyszny obiad! Chociaż nie wygląda idealnie, uwierzcie na słowo, że jest pycha!

Składniki podaję na 4 porcje obiadowe😊
◽️200g piersi z kurczaka
◽️500g grzybów (u mnie oczywiście dary lasu w postaci borowików)
◽️duża cebula
◽️400g jogurtu naturalnego
◽️200ml wody lub bulionu
◽️2 łyżki skrobii ziemniaczanej
◽️10ml oleju rzepakowego
◽️duża ilości natki pietruszki
◽️sól, pieprz, bazylia, sos sojowy

Jak zrobić?
Grzyby oczyścić, umyć, pokroić i obgotować.
Na patelni z olejem zeszklić cebulę na łyżeczce oleju.
Kurczaka pokroić w kostkę, zamarynować w pozostałej ilości oleju, sosie sojowym i przyprawach. Dodać do cebulki i całość wymieszać. Po chwili podlać wodą lub bulionem, zmniejszyć ogień i dusić.
Dodać grzyby i dusić jeszcze przez chwilę.
Kilka łyżek wody z patelni przelać do miseczki, wymieszać z jogurtem i skrobią ziemniaczaną. Zaprawić sos, wymieszać i gotowe.
Po przygotowaniu obficie posypać natką pietruszki!

Śmiało można podawać z kaszą, ryżem, ziemniakami, pieczywem.

Pamiętajcie jedynie o dodaniu do tej potrawy surówki! 🥬

Smacznego! ❤

#dietetyk #obiad #sosgrzybowy #fitobiad #zdrowyobiad #przepisnaobiad #obiadnadziś #grzyby #sezonoweprzepisy #prostozlasu #prawdziwki #borowik #przepisnazdrowie #zdroweodzywianie #tradycyjnyobiad #wiemcojem #prostoismacznie #smacznejedzenie #jemzdrowo #zdrowoismacznie #sosgrzybowy🍄🍁🍂🌞 #jedzenie #fitposiłek #inspiracjakulinarna #smacznieikolorowo #smacznejedzenie #szybkoismacznie #prosteprzepisy #fitprzepisy #przepisydietetyczne

idziemy.po.zdrowie

•

Sos grzybowy z kurczakiem 😋

Szybki przepis na pyszny obiad! Chociaż nie wygląda idealnie, uwierzcie na słowo, że jest pycha!

Składniki podaję na 4 porcje obiadowe😊
◽️200g piersi z kurczaka
◽️500g grzybów (u mnie oczywiście dary lasu w postaci borowików)
◽️duża cebula
◽️400g jogurtu naturalnego
◽️200ml wody lub bulionu
◽️2 łyżki skrobii ziemniaczanej
◽️10ml oleju rzepakowego
◽️duża ilości natki pietruszki
◽️sól, pieprz, bazylia, sos sojowy

Jak zrobić?
Grzyby oczyścić, umyć, pokroić i obgotować.
Na patelni z olejem zeszklić cebulę na łyżeczce oleju.
Kurczaka pokroić w kostkę, zamarynować w pozostałej ilości oleju, sosie sojowym i przyprawach. Dodać do cebulki i całość wymieszać. Po chwili podlać wodą lub bulionem, zmniejszyć ogień i dusić.
Dodać grzyby i dusić jeszcze przez chwilę.
Kilka łyżek wody z patelni przelać do miseczki, wymieszać z jogurtem i skrobią ziemniaczaną. Zaprawić sos, wymieszać i gotowe.
Po przygotowaniu obficie posypać natką pietruszki!

Śmiało można podawać z kaszą, ryżem, ziemniakami, pieczywem.

Pamiętajcie jedynie o dodaniu do tej potrawy surówki! 🥬

Smacznego! ❤

#dietetyk #obiad #sosgrzybowy #fitobiad #zdrowyobiad #przepisnaobiad #obiadnadziś #grzyby #sezonoweprzepisy #prostozlasu #prawdziwki #borowik #przepisnazdrowie #zdroweodzywianie #tradycyjnyobiad #wiemcojem #prostoismacznie #smacznejedzenie #jemzdrowo #zdrowoismacznie #sosgrzybowy🍄🍁🍂🌞 #jedzenie #fitposiłek #inspiracjakulinarna #smacznieikolorowo #smacznejedzenie #szybkoismacznie #prosteprzepisy #fitprzepisy #przepisydietetyczne

1 miesiąc temu

View on Instagram |

8/12

Pomysł na letni obiad 🌞

Mnie lato totalnie kojarzy się właśnie z takim leczo z cukinią, bakłażanem i pomidorami.

Składniki są teraz bardzo łatwo dostępne, a i ich cena nie powala! Dlatego korzystajmy😋

...
Podaję składniki bez ilości. Dostosujcie pod siebie w zależności od tego, ile porcji dania potrzebujecie.

Ja zawsze robię więcej, by było na kilka dni 😉

◻️pierś z kurczaka
◻️cukinia
◻️bakłażan
◻️pomidory (im więcej, tym będzie więcej sosu)
◻️cebula
◻️czosnek
◻️olej rzepakowy (najlepiej odmierzać łyżką)
◻️sól, pieprz, czosnek, natka pietruszki, papryka słodka i ostra, bazylia

Bakłażana pokrój w plastry i posyp solą, odstaw na 15 minut. Po tym czasie opłucz wodą. Pozwoli to uniknąć gorzkiego posmaku.
Na patelni z olejem podsmaż kawałki przyprawionego kurczaka wraz z posiekaną cebulą i czosnkiem.
Dodaj cukinię i bakłażana pokrojone w kostkę. Podduś.
Po chwili dodaj pokrojone pomidory, zmniejsz ogień, dodaj przyprawy. Przykryj pokrywką i gotuj ok. 15-20 minut całość.

Podaj z ryżem, kaszą lub pieczywem!

...

Daj znać czy lubisz bakłażana!?

Jestem bardzo ciekawa, bo wiele osób uważa, że to warzywo nie jest zbyt dobre!
🍆🍆🍆

#dietetyk #obiad #fitobiad #zdrowyobiad #pomyslnaobiad #cukinia #bakłażan #obiadjednogarnkowy #letniobiad #obiadydomowe #smacznejedzenie #smaczniejem #smacznieizdrowo #smacznieikolorowo #wiemcojem #jedzeniemaznaczenie #jedzeniewobiektywie #dietetyczneprzepisy #przepisnaobiad #obiadmistrzów #obiadnadziś #dietetykwkuchni #zdrowejedzenie #zdrowiejemy #jemzdrowo #smacznieizdrowo #dietetykgotuje #jedzenielatem #zdroweprzepisy #przepisyfit

idziemy.po.zdrowie

•

Pomysł na letni obiad 🌞

Mnie lato totalnie kojarzy się właśnie z takim leczo z cukinią, bakłażanem i pomidorami.

Składniki są teraz bardzo łatwo dostępne, a i ich cena nie powala! Dlatego korzystajmy😋

…
Podaję składniki bez ilości. Dostosujcie pod siebie w zależności od tego, ile porcji dania potrzebujecie.

Ja zawsze robię więcej, by było na kilka dni 😉

◻️pierś z kurczaka
◻️cukinia
◻️bakłażan
◻️pomidory (im więcej, tym będzie więcej sosu)
◻️cebula
◻️czosnek
◻️olej rzepakowy (najlepiej odmierzać łyżką)
◻️sól, pieprz, czosnek, natka pietruszki, papryka słodka i ostra, bazylia

Bakłażana pokrój w plastry i posyp solą, odstaw na 15 minut. Po tym czasie opłucz wodą. Pozwoli to uniknąć gorzkiego posmaku.
Na patelni z olejem podsmaż kawałki przyprawionego kurczaka wraz z posiekaną cebulą i czosnkiem.
Dodaj cukinię i bakłażana pokrojone w kostkę. Podduś.
Po chwili dodaj pokrojone pomidory, zmniejsz ogień, dodaj przyprawy. Przykryj pokrywką i gotuj ok. 15-20 minut całość.

Podaj z ryżem, kaszą lub pieczywem!

…

Daj znać czy lubisz bakłażana!?

Jestem bardzo ciekawa, bo wiele osób uważa, że to warzywo nie jest zbyt dobre!
🍆🍆🍆

#dietetyk #obiad #fitobiad #zdrowyobiad #pomyslnaobiad #cukinia #bakłażan #obiadjednogarnkowy #letniobiad #obiadydomowe #smacznejedzenie #smaczniejem #smacznieizdrowo #smacznieikolorowo #wiemcojem #jedzeniemaznaczenie #jedzeniewobiektywie #dietetyczneprzepisy #przepisnaobiad #obiadmistrzów #obiadnadziś #dietetykwkuchni #zdrowejedzenie #zdrowiejemy #jemzdrowo #smacznieizdrowo #dietetykgotuje #jedzenielatem #zdroweprzepisy #przepisyfit

1 miesiąc temu

View on Instagram |

9/12

Ważne zdanie, o którym często wiele osób (w tym również dietetyków) zapomina.

To, że zgadza nam się ilość kilokalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów w posiłku nie spowoduje automatycznie, że ta potrawa będzie smaczna. 😉

Oczywiście, jak to mówią - papier wszystko przyjmie. I moim zdaniem to jedna z kilku zmor na studiach dietetycznych, gdzie często najważniejsze było to, by zgadzała się ilość powyższych składników. 📃

Jednak w praktyce ja przede wszystkim skupiam się na tym, by posiłki przygotowane w planach żywieniowych dla Pacjentów były smaczne. Ponieważ, to nie ma być katorga jeść to, co ja dla danej osoby przygotowałam 😄

Nawet jeśli nie jesteście pod opieką dietetyka, a korzystacie z internetowych przepisów nie dziwcie się, że przepisy z fit stron czasami nie wychodzą lub są niesmaczne.

To właśnie przez takie praktyki uważa się, że jedzenie na przysłowiowej 'diecie' jest niesmaczne.

...

Co o Tym sądzisz?

Zgadzasz się ze stwierdzeniem z grafiki? 🤔

#dietetyk #grafikadietetyczna #infografikadietetyczna #wiemcojem #motywacje #studiadietetyczne #jedzeniemaznaczenie #smacznejedzenie #dobrejedzenie #kalorie #fitjedzenie #dietetyknainstagramie #pomocwodchudzaniu #odchudzanie #redukcjamasyciała #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowiejemy #jedzenieemocjonalne #smaczneizdrowe #grafikadietetyka #smacznejedzenie #fitsłodkości #dietetykzpapierem #studia #dietetyka #zgabinetudietetyka #zdroweodzywianie #zdrowiepsychiczne #zdrowepodejscie #edukacjażywieniowa

idziemy.po.zdrowie

•

Ważne zdanie, o którym często wiele osób (w tym również dietetyków) zapomina.

To, że zgadza nam się ilość kilokalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów w posiłku nie spowoduje automatycznie, że ta potrawa będzie smaczna. 😉

Oczywiście, jak to mówią – papier wszystko przyjmie. I moim zdaniem to jedna z kilku zmor na studiach dietetycznych, gdzie często najważniejsze było to, by zgadzała się ilość powyższych składników. 📃

Jednak w praktyce ja przede wszystkim skupiam się na tym, by posiłki przygotowane w planach żywieniowych dla Pacjentów były smaczne. Ponieważ, to nie ma być katorga jeść to, co ja dla danej osoby przygotowałam 😄

Nawet jeśli nie jesteście pod opieką dietetyka, a korzystacie z internetowych przepisów nie dziwcie się, że przepisy z fit stron czasami nie wychodzą lub są niesmaczne.

To właśnie przez takie praktyki uważa się, że jedzenie na przysłowiowej 'diecie' jest niesmaczne.

…

Co o Tym sądzisz?

Zgadzasz się ze stwierdzeniem z grafiki? 🤔

#dietetyk #grafikadietetyczna #infografikadietetyczna #wiemcojem #motywacje #studiadietetyczne #jedzeniemaznaczenie #smacznejedzenie #dobrejedzenie #kalorie #fitjedzenie #dietetyknainstagramie #pomocwodchudzaniu #odchudzanie #redukcjamasyciała #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowiejemy #jedzenieemocjonalne #smaczneizdrowe #grafikadietetyka #smacznejedzenie #fitsłodkości #dietetykzpapierem #studia #dietetyka #zgabinetudietetyka #zdroweodzywianie #zdrowiepsychiczne #zdrowepodejscie #edukacjażywieniowa

1 miesiąc temu

View on Instagram |

10/12

Wesele - na co warto zwracać uwagę? 💃💃

Przedstawię Wam kilka wskazówek, które ja rekomenduję oraz do których sama staram się na weselach stosować 😉

1⃣ Alkohol popijamy wodą lub napojem zero (jeśli są). To dobry pomysł, na oszczędzenie dostarczanych kalorii.
2⃣ Jemy ciepłe dania po to, by nie podjadać pomiędzy nimi.
3⃣ Jeśli w ciepłym daniu jest mała ilość warzyw - śmiało dołóżmy sobie jakaś sałatkę, która znajduje się na stole - świetnie sprawdzi się np. sałatka grecka.
4⃣ Dużo się bawmy - tańczmy, wyjdźmy na zewnątrz pospacerować. Nie siedźmy tylko przy stole.
5⃣ Owoce zamiast kolejnego kawałka ciasta - to dobry pomysł w momencie, gdy mamy ochotę na 'coś' do przekąszenia.
6⃣ Jeśli mamy ochotę na tort - śmiało! Kawałek tortu na pewno nikomu nie zaszkodzi 😊
7⃣ WODA! Pamiętajmy o niej nie tylko do popijania wódki. Pijmy ją pomiędzy posiłkami, tańcem. Być może dzięki niej, zjemy mniej 😁
8⃣Baw się dobrze i świętuj ten dzień razem z parą młodą! ❤

...

Zdjęcie nie jest idealne, ale to jedno z niewielu zdjęć z wesel, na których jestem sama.🙈

...

Uwielbiam wesela i lubię, gdy dania na nich są smaczne i ładnie podane.
Lubię, gdy są dania nieoczywiste, ale i lubię, gdy są dania 'tradycyjne'. Zawsze znajdę coś dla siebie 😊

...

Moją słabością na weselu jest tylko obecność drink baru, bo wówczas zawsze skuszę się na drinka lub dwa 🍹🍹

...

A co jest Twoją słabością na weselach? 💒

#wesele #dietetyk #jedzenienaweselu #weselnyklimat #wesele2021 #bawsiedobrze #jedzenie #zdrowenawykiżywieniowe #dietatoniekara #jedzenienaimpreze #dietatoniewszystko #weselimysie #wskazówki #wskazówkiżywieniowe #wiemcojem #dobrejedzenie #dietetycznie #fitjedzenie #hejwesele #dobrewybory #nawykiżywieniowe #żywieniemaznaczenie #edukacjażywieniowa #swiadomezywienie #odzywiajsiezdrowo #zdrowepodejscie #zdroweodzywianie #dbajoswojezdrowie #zdrowiejemy

idziemy.po.zdrowie

•

Wesele – na co warto zwracać uwagę? 💃💃

Przedstawię Wam kilka wskazówek, które ja rekomenduję oraz do których sama staram się na weselach stosować 😉

1⃣ Alkohol popijamy wodą lub napojem zero (jeśli są). To dobry pomysł, na oszczędzenie dostarczanych kalorii.
2⃣ Jemy ciepłe dania po to, by nie podjadać pomiędzy nimi.
3⃣ Jeśli w ciepłym daniu jest mała ilość warzyw – śmiało dołóżmy sobie jakaś sałatkę, która znajduje się na stole – świetnie sprawdzi się np. sałatka grecka.
4⃣ Dużo się bawmy – tańczmy, wyjdźmy na zewnątrz pospacerować. Nie siedźmy tylko przy stole.
5⃣ Owoce zamiast kolejnego kawałka ciasta – to dobry pomysł w momencie, gdy mamy ochotę na 'coś' do przekąszenia.
6⃣ Jeśli mamy ochotę na tort – śmiało! Kawałek tortu na pewno nikomu nie zaszkodzi 😊
7⃣ WODA! Pamiętajmy o niej nie tylko do popijania wódki. Pijmy ją pomiędzy posiłkami, tańcem. Być może dzięki niej, zjemy mniej 😁
8⃣Baw się dobrze i świętuj ten dzień razem z parą młodą! ❤

…

Zdjęcie nie jest idealne, ale to jedno z niewielu zdjęć z wesel, na których jestem sama.🙈

…

Uwielbiam wesela i lubię, gdy dania na nich są smaczne i ładnie podane.
Lubię, gdy są dania nieoczywiste, ale i lubię, gdy są dania 'tradycyjne'. Zawsze znajdę coś dla siebie 😊

…

Moją słabością na weselu jest tylko obecność drink baru, bo wówczas zawsze skuszę się na drinka lub dwa 🍹🍹

…

A co jest Twoją słabością na weselach? 💒

#wesele #dietetyk #jedzenienaweselu #weselnyklimat #wesele2021 #bawsiedobrze #jedzenie #zdrowenawykiżywieniowe #dietatoniekara #jedzenienaimpreze #dietatoniewszystko #weselimysie #wskazówki #wskazówkiżywieniowe #wiemcojem #dobrejedzenie #dietetycznie #fitjedzenie #hejwesele #dobrewybory #nawykiżywieniowe #żywieniemaznaczenie #edukacjażywieniowa #swiadomezywienie #odzywiajsiezdrowo #zdrowepodejscie #zdroweodzywianie #dbajoswojezdrowie #zdrowiejemy

2 miesiące temu

View on Instagram |

11/12

Owoce pod kruszonką ❤❤

To bardzo fajny pomysł na posiłek, kiedy chce się zjeść coś słodkiego - a nie bardzo mamy co ☺

Wówczas do naczynia żaroodpornego wystarczy dać wszystkie owoce jakie mamy pod ręką, posypać ulubionymi orzechami i kruszonką - zapiec i gotowe! 🥰

Uwierzcie, to jest banalnie proste, a baardzo pyszne!

Co znalazło się w mojej porcji? (Ilości owoców dałam na oko, warto je dostosować pod siebie)
◽czarne porzeczki
◽borówki
◽agrest
◽parę winogron
◽maliny
◽pokruszone orzechy włoskie

Żeby zrobić kruszonkę potrzebujesz:
◽ok. 10g masła, koniecznie z lodówki
◽5 g cukru lub erytrytolu
◽10g mąki pszennej

Wszystkie składniki wystarczy połączyć palcami.

Kruszonkę wykładamy na owoce i wkładamy do piekarnika (180stopni) na ok. 15-20 minut.
...

W pepco lub czasem w ofercie biedronki są bardzo fajne, malutkie naczynia żaroodporne, które idealnie pasują właśnie do takich dań!

...
Podoba Ci się taki posiłek? Spróbujesz?

#dietetyk #owocepodkruszonką #owoce #maliny #borówki #antyoksydanty #wiemcojem #kruszonka #slodkoizdrowo #slodkoscipysznosci #slodkosci #fitsłodkości #fitwypieki #szybkieprzepisy #pysznieizdrowo #owocelata #owocesezonowe #latonatalerzu #dietatoniekara #zdroweodzywianie #owoceleśne #zdrowienatalerzu #zdrowiejestnajważniejsze #jemzdrowo #smaczniezdrowokolorowo #jedzenielatem #lubiegotowac #przepisnazdrowie #cosdokawy #cosslodkiego

idziemy.po.zdrowie

•

Owoce pod kruszonką ❤❤

To bardzo fajny pomysł na posiłek, kiedy chce się zjeść coś słodkiego – a nie bardzo mamy co ☺

Wówczas do naczynia żaroodpornego wystarczy dać wszystkie owoce jakie mamy pod ręką, posypać ulubionymi orzechami i kruszonką – zapiec i gotowe! 🥰

Uwierzcie, to jest banalnie proste, a baardzo pyszne!

Co znalazło się w mojej porcji? (Ilości owoców dałam na oko, warto je dostosować pod siebie)
◽czarne porzeczki
◽borówki
◽agrest
◽parę winogron
◽maliny
◽pokruszone orzechy włoskie

Żeby zrobić kruszonkę potrzebujesz:
◽ok. 10g masła, koniecznie z lodówki
◽5 g cukru lub erytrytolu
◽10g mąki pszennej

Wszystkie składniki wystarczy połączyć palcami.

Kruszonkę wykładamy na owoce i wkładamy do piekarnika (180stopni) na ok. 15-20 minut.
…

W pepco lub czasem w ofercie biedronki są bardzo fajne, malutkie naczynia żaroodporne, które idealnie pasują właśnie do takich dań!

…
Podoba Ci się taki posiłek? Spróbujesz?

#dietetyk #owocepodkruszonką #owoce #maliny #borówki #antyoksydanty #wiemcojem #kruszonka #slodkoizdrowo #slodkoscipysznosci #slodkosci #fitsłodkości #fitwypieki #szybkieprzepisy #pysznieizdrowo #owocelata #owocesezonowe #latonatalerzu #dietatoniekara #zdroweodzywianie #owoceleśne #zdrowienatalerzu #zdrowiejestnajważniejsze #jemzdrowo #smaczniezdrowokolorowo #jedzenielatem #lubiegotowac #przepisnazdrowie #cosdokawy #cosslodkiego

2 miesiące temu

View on Instagram |

12/12

View on Instagram

Facebook

Idziemy po Zdrowie Dietetyk Agata Szustecka